Ernährungsberatung | Personal Training 

Online & Präsenz: Essberatung für Groß & Klein | Gesundheitstraining für Frauen

Willkommen bei Glüxmomente

Hier dreht sich alles um die beste Ernährung von Anfang an und das richtige Training vor, während und nach der Schwangerschaft. 
Ich bin Katharina, Ernährungswissenschaftlerin und Fitnesstrainerin mit Sportstudium. Ich biete Einzelberatungen und Trainings online und bei dir zu Hause (im Umkreis Saaldorf-Surheim) an. Sehr gerne können wir uns in einem kostenlosen und unverbindlichen Vorgespräch persönlich kennenlernen:

Mein Angebot: Ernährung & Bewegung 

Ernährung: Gesund von Anfang an

  • Präventive Essberatung für Erwachsene und Kinder
  • Ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft, Stillzeit, Beikost- oder Kleinkindzeit
  • Vegetarische und vegane Ernährung von Anfang an
  • Unabhängige Beratung für flaschenernährte Kinder
  • Unterstützung bei Herausforderungen in der Familienkost
  • Gemeinsames Kochen 

Bewegung: Gemeinsam mehr erreichen 

  • Personal Training 
  • Prä- und Postnatales Personal Training
  • Beratung und Training bei Rektusdiastase oder Körpermitteschwäche
  • Verbesserung Gesundheit und Fitness
  • Besseres Körpergefühl
  • Richtige Ausführung sinnvoller Übungen
  • Spaß am Sport und an der Bewegung 
  • Auch als Kleingruppen-Training buchbar!

Vorträge & Gruppenkurse: Gesundheit für alle

  • Vorträge und Workshops für Unternehmen, Organisationen, Kindergärten und Schulen.
  • Betriebliche Gesundheitsförderung: Ernährungsworkshops, Vorträge, Präventionskurse
  • Kochkurse für Kleingruppen, Privatpersonen und öffentliche Institutionen.
  • Gruppen-Fitnesskurse 
  • Online-Vorträge zu Baby- und Kleinkindernährung

Aktuelle Gruppenkurse 

NEU ab 2025: Bodyworkout in Surheim immer mittwochs ab 19 Uhr!

Kochen beim Lerntreff | Freilassing

1x/Monat kochen wir in der Mittelschule Freilassing ein internationales Gericht und lassen es uns dann gemeinsam schmecken. Teilnahme kostenlos, Anmeldung erforderlich: 

Bodyworkout Surheim Mittwoch, ab 19 Uhr

Ab 22.01.25 von 19-20 Uhr in der BSC-Halle in Surheim. Gemeinsam kräftigen und mobilisieren wir unseren ganzen Körper. Kosten: € 100,- für 10 Einheiten. Anmeldung über die VHS:

Neu: Online-Vorträge zur Beikost Frühjahr 2025

22.03.25: "Nach dem Beikoststart. Was jetzt?" Über die täglichen Heraus-forderungen am Esstisch


 

Meine Leistungen

Für Familien, Mamas, Babys und Kinder. 

Essberatung

für die ganze Familie

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Bei mir bist du richtig...

  • bei Fragen zur ausgewogenen Ernährung in der Schwangerschaft, Stillzeit, Beikost- oder Kleinkindzeit,
  • wenn du dich oder dein Kind vegetarisch oder vegan ernähren möchtest, 
  • wenn du Unterstützung bei der Auswahl der richtigen Formula-Nahrung für dein Baby benötigst,
  • wenn ihr wissen wollt, wie man sich als Familie ausgewogen ernähren kann,
  • wenn du wissen möchtest, wie du deinem Kind mit der richtigen Ernährung von Anfang an Gesundheit schenken kannst.

Prä- & Postnatal-Training

inkl. Rektusdiastase-Therapie

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Bei mir bist du richtig...

  • wenn du eine Trainerin suchst, die dir während der Schwangerschaft beratend zur Seite steht,
  • wenn du nach der Rückbildung wieder VERNÜNFTIG fit werden möchtest, 
  • wenn du nach der Schwangerschaft an einer Rektusdiastase oder Körpermitteschwäche leidest.

Personal-Training 

für Frauen

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Bei mir bist du richtig...

  • wenn du den Anstoß brauchst, (mehr) Sport zu machen, fitter, beweglicher oder kräftiger zu werden,
  • wenn du einen individuellen und an deine Bedürfnisse personalisierten Trainingsplan für zuhause benötigst,
  • wenn du mit mir gemeinsam deine Gesundheit und Fitness verbessern möchtest (ohne viel Schnickschnack und Fitnessstudio),
  • wenn du dir sicher sein möchtest, dass du sinnvolle Übungen richtig ausführst,
  • wenn du Spaß am Sport und an der Bewegung haben möchtest!