Personal Training für Frauen, Mamas & Schwangere
Fitness, Prä- und Postnatales Training: Hier stehst nur du im Mittelpunkt! Auch Online möglich!
Beim Personal Training stehst ausschließlich DU im Mittelpunkt.
Wir definieren und erreichen gemeinsam deine persönlichen Ziele und gehen in deiner Stunde ausschließlich auf deine Bedürfnisse, Einschränkungen und Vorlieben ein. Wir trainieren bei dir zu Hause** oder bei mir zu Hause in Surheim.
Ob du in der Schwangerschaft fit bleiben willst, nach der erfolgreichen Rückbildung wieder mit dem Sport anfangen möchtest oder einfach wieder mit professioneller Unterstützung gesünder und fitter werden möchtest: Gemeinsam schaffen wir es! Mein Tipp: Damit du neben den Personal Training-Stunden auch alleine trainieren kannst (was Geld spart!), kannst du dir von mir optional einen ergänzenden Trainingsplan erstellen lassen.
Erfahre hier mehr über meine Preise und Leistungen. Gerne erstelle ich für dich auch ein individuelles Angebot. Schreib mir doch oder ruf mich an!
Ich biete an:
- Pränatales Training (Training in der Schwangerschaft)
- Postnatales Training (Training nach der Schwangerschaft)
- Bodyweight-Training (Training mit dem eigenen Körpergewicht) und funktionelles Training mit Kleingeräten
- Pilates-Personal Training
Trainingsorte:
- Bei dir zu Hause (Umkreis Saaldorf-Surheim, Laufen, Freilassing)**
- Outdoor
- Bei mir zu Hause (Surheim)
- Online (Zoom oder Skype für maximale Flexibilität)
Meine Leistungen und Preise**
Kennenlern-Gespräch (20 - 30 min): immer kostenlos und unverbindlich
- Kennenlernen
- Besprechung Anamnesebogen
- grobe Zielabklärung
- auch per Skype/Telefon/Mail möglich
Fitnesscheck
Dauer ca. 1,5 - 2h: € 99,-
Vor dem Start des Personal Trainings ist ein umfangreicher Fitness-Check obligatorisch (prä- und postnatales Training ausgenommen). Der Fitness-Check dient mir und dir als Basis und Kontrolle für ein zielgerichtetes Training. Damit stellen wir sicher, dass wir von Beginn an die richtigen Schwerpunkte setzen und können deine Erfolge am besten nachvollziehen. Durch das regelmäßige Wiederholung des Fitness-Checks bekommen wir den besten Überblick über deine Trainingserfolge. Besonders wichtig ist mir ein Checkup nach einer Schwangerschaft.
- Anamnese und Besprechung Gesundheitszustand
- Anthropometrie (Gewicht, Körperumfang)
- Fitnesstest
- Muskelfunktionstest (Gibt es muskulärer Dysbalancen bzw. Abschwächungen?)
- Haltungsanalyse
- Pränatal: Beckenboden, Rektusdiastase
Personal Training für Frauen, Mamas und Schwangere
45 min: € 80,- (5er Block: € 380,- | 10er Block: € 750,-)
60 min: € 95,- (5er Block: € 460,- | 10er Block: € 900,-)
- maßgeschneidertes und abwechslungsreiches Trainingskonzept
- persönliche Betreuung
- Gesundheitstraining
- Verbesserung Fitness, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
- Ganzkörpertraining
- Funktionelles Training mit Kleingeräten
Mehr Spaß zum kleineren Preis: Auch als Paar-Training oder zum Freundinnentarif (für 2 oder 3) buchbar. Gleich anfragen!
Fit durch die Schwangerschaft
Angepasst an deine Schwangerschaftswoche, dein Wohlfühlen und deine Beschwerden, trainieren wir gemeinsam Kraft und Ausdauer. Damit du fit durch die Schwangerschaft kommst und du optimal für die Geburt vorbereitet bist. Wir trainieren am Ort deiner Wahl - gerne bei dir zu Hause.
Fit mit Baby: Rückbildung und danach
Nach deinem Wochenbett und sobald dein Arzt/deine Ärztin bzw. deine Hebamme wieder grünes Licht gegeben hat, können wir mit einem sanftem Aufbauprogramm losstarten. Wir trainieren deine Kraft und arbeiten an deiner Ausdauer: für dein maximales Wohlbefinden und damit du für die anstrengende Zeit mit einem kleinen Kind viel Energie bekommst. Wir trainieren mit deinem Baby oder neben deinem Baby. Bei dir zu Hause oder Outdoor. Maximale Flexibilität, damit du auch mit Baby zum Trainieren kommst.
Für die Rückbildung solltest du 10 Wochen einplanen (mind. 1 Termin/Woche)
Special: Zeit nach der schwangerschaft
Rückbildung im 1:1 Training
10 Wochen lang, optimal betreut - auch online möglich
- 1-2x/Woche Training inkl. Übungen und "Hausaufgaben" für Daheim
- Zu Beginn Atemübungen, Beckenboden, Wahrnehmung
- mit oder ohne Baby möglich (ich empfehle klar ohne)
- wöchentliche Steigerung für Kraft und Ausdauer
ab € 700,00
Therapie Rektusdiastase bzw. Körpermitte-Schwäche
10-12 Wochen lang, optimal betreut
- mind. 5 persönliche Trainings-Termine
- Starttermin mit Checkup und Besprechung
- Trainingspläne (inkl. Mobilitätsübungen, je nach Bedarf) für jede Woche
- "Hausaufgaben" für Daheim
ab € 450,00
Dazu passt:
Mit Ernährung und Fitness zu maximalem Erfolg
Individueller Online-Trainingsplan: Maximale Qualität zum kleinen Preis
Online-Trainingsplan - Quick & Easy: ab € 49,-
Ortsunabhängig, individuell, unkompliziert und flexibel.
Trainingsplan plus Fitness-Check (Selbsttest inkl. Auswertung): € 89,-
Du bekommst:
Einen Individuell ausgearbeiteten Trainingsplan (gültig für 4-6 Wochen) auf Basis eines ausgefüllten Fragebogenkatalogs.
Mein Extra-Service für dich:
Beratung und Beantwortung deiner Fragen via Whatsapp, SMS, Mail oder Skype
So funktioniert's:
- Du füllt einen Fragebogen aus und absolvierst optional (empfehlenswert!!!) eigenständig einen Fitnesscheck. Die Ergebnisse bzw. die beantworteten Fragen schickst du mir per Mail zu.
- Anhand dieser Daten bekommst von mir nach wenigen Tagen ein umfangreiches, schriftliches Dokument per Mail mit einer Analyse deines Fitnesszustands inkl. Tipps & individuell ausgearbeitete Empfehlungen sowie einen an dich und deine Bedürfnisse angepassten Trainingsplan.
Jetzt bestellen:
**10 km Anfahrt kostenlos. Bei Anfahrtswegen über 10 km (von Surheim) erlaube ich mir, eine km-Pauschale von € 0,35/km für den Anfahrtsweg zu verrechnen. Keine Anfahrtspauschale bei Buchungen in Surheim.
Hinweis: Die angeführten Preise enthalten keine Umsatzsteuer, da die Kleinunternehmerregelung nach § 19 UStG in Anspruch genommen wird.