Personal Training für Frauen, Mamas & Schwangere

Fitness, Prä- und Postnatales Training: Hier stehst nur du im Mittelpunkt!

Beim Personal Training stehst ausschließlich DU im Mittelpunkt.

 

Wir definieren und erreichen gemeinsam deine persönlichen Ziele und gehen in deiner Stunde ausschließlich auf deine Bedürfnisse, Einschränkungen und Vorlieben ein. Wir trainieren bei dir zu Hause** oder im Physio-Haus in Oberndorf bei Salzburg.

 

Ob du in der Schwangerschaft fit bleiben willst, nach der erfolgreichen Rückbildung wieder mit dem Sport anfangen möchtest oder einfach wieder mit professioneller Unterstützung gesünder und fitter werden möchtest: Gemeinsam schaffen wir es! Mein Tipp: Damit du neben den Personal Training-Stunden auch alleine trainieren kannst (was Geld spart!), kannst du dir von mir optional einen ergänzenden Trainingsplan erstellen lassen. 

 

Erfahre hier mehr über meine Preise und Leistungen. Gerne erstelle ich für dich auch ein individuelles Angebot. Schreib mir doch oder ruf mich an!

Ich biete an:

  • Pränatales Training (Training in der Schwangerschaft)
  • Postnatales Training (Training nach der Schwangerschaft)
  • Bodyweight-Training (Training mit dem eigenen Körpergewicht) und funktionelles Training mit Kleingeräten
  • Lauftraining für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
  • Pilates-Personal Training

Trainingsorte:

  • Bei dir zu Hause (Umkreis Fridolfing, Laufen, Oberndorf bzw. auf Anfrage)
  • Outdoor 
  • Im Physio-Haus in Oberndorf bei Salzburg 

Meine Leistungen und Preise**

Kennenlern-Gespräch (20 - 30 min): immer kostenlos und unverbindlich

  • Kennenlernen
  • Besprechung Anamnesebogen
  • grobe Zielabklärung
  • auch per Skype/Telefon/Mail möglich

Fitnesscheck

Dauer ca. 1,5 - 2h: € 99,- 

Vor dem Start des Personal Trainings ist ein umfangreicher Fitness-Check obligatorisch (prä- und postnatales Training ausgenommen). Der Fitness-Check dient mir und dir als Basis und Kontrolle für ein zielgerichtetes Training. Damit stellen wir sicher, dass wir von Beginn an die richtigen Schwerpunkte setzen und können deine Erfolge am besten nachvollziehen. Durch das regelmäßige Wiederholung des Fitness-Checks bekommen wir den besten Überblick über deine Trainingserfolge.

 

  • Anamnese und Besprechung Gesundheitszustand
  • Anthropometrie (Gewicht, Körperumfang)
  • Fitnesstest
  • Muskelfunktionstest (Gibt es muskulärer Dysbalancen bzw. Abschwächungen?)
  • Haltungsanalyse

Personal Training für Frauen, Mamas und Schwangere

45 min: € 85,- (5er Block: € 399,- | 10er Block: € 770,-) 

60 min:  € 105,- (5er Block: € 490,- | 10er Block: € 950,-)

  • maßgeschneidertes und abwechslungsreiches Trainingskonzept
  • persönliche Betreuung 
  • Gesundheitstraining
  • Verbesserung Fitness, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
  • Ganzkörpertraining
  • Funktionelles Training mit Kleingeräten

Mehr Spaß zum kleineren Preis: Auch als Paar-Training oder zum Freundinnentarif (für 2 oder 3) buchbar. Gleich anfragen!

 

Fit durch die Schwangerschaft

 

Angepasst an deine Schwangerschaftswoche, dein Wohlfühlen und deine Beschwerden, trainieren wir gemeinsam Kraft und Ausdauer. Damit du fit durch die Schwangerschaft kommst und du optimal für die Geburt vorbereitet bist. Wir trainieren am Ort deiner Wahl - gerne bei dir zu Hause.

 

Fit mit Baby

Nach deinem Wochenbett und sobald dein Arzt/deine Ärztin bzw. deine Hebamme wieder grünes Licht gegeben hat, können wir mit einem sanftem Aufbauprogramm losstarten. Wir trainieren deine Kraft und arbeiten an deiner Ausdauer: für dein maximales Wohlbefinden und damit du für die anstrengende Zeit mit  einem kleinen Kind viel Energie bekommst. Wir trainieren mit deinem Baby oder neben deinem Baby. Bei dir zu Hause oder Outdoor. Maximale Flexibilität, damit du auch mit Baby zum Trainieren kommst.


Lauftraining

Für Einsteiger oder Fortgeschrittene: Technikschulung, Laufstilanalyse, erste Wettkampf-Vorbereitungen.

Meine Angebote, damit es bei dir bald besser läuft, findest du hier:


Mit Ernährung und Fitness zu maximalem Erfolg


Individueller Online-Trainingsplan: Maximale Qualität zum kleinen Preis

Online-Trainingsplan - Quick & Easy: ab € 49,-

Ortsunabhängig, individuell, unkompliziert und flexibel.

 

 

Trainingsplan only: € 49,-

Trainingsplan plus HIT-Workout: € 59,-

Trainingsplan plus Fitness-Check (Selbsttest inkl. Auswertung): € 89,-

 

Du bekommst:

Einen Individuell ausgearbeiteten Trainingsplan (gültig für 4-6 Wochen) auf Basis eines ausgefüllten Fragebogenkatalogs.

 

Mein Extra-Service für dich:

Beratung und Beantwortung deiner Fragen via Whatsapp, SMS, Mail oder Skype

 

 

 

 

So funktioniert's:

  1. Du füllt einen Fragebogen aus und absolvierst optional (empfehlenswert!!!) eigenständig einen Fitnesscheck. Die Ergebnisse bzw. die beantworteten Fragen schickst du mir per Mail zu.
  2. Anhand dieser Daten bekommst von mir nach wenigen Tagen ein umfangreiches, schriftliches Dokument per Mail mit einer Analyse deines Fitnesszustands inkl. Tipps & individuell ausgearbeitete Empfehlungen sowie einen an dich und deine Bedürfnisse angepassten Trainingsplan.

Jetzt bestellen:


 

**10 km Anfahrt kostenlos. Bei Anfahrtswegen über 10 km (von Fridolfing) erlaube ich mir, eine km-Pauschale von € 0,30/km für den Anfahrtsweg zu verrechnen. Keine Anfahrtspauschale bei Buchungen im Physiohaus Oberndorf. 

 

Hinweis: Die angeführten Preise enthalten keine Umsatzsteuer, da die Kleinunternehmerregelung nach § 19 UStG in Anspruch genommen wird.

DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING für Frauen
Fridolfing, Laufen, Oberndorf bei Salzburg

Termine nach Vereinbarung | Flexible Trainingsorte: Physio-Haus Oberndorf oder am Ort deiner Wahl!

 

info@gluexmomente.com

Tel. +43 (0)650 9929225

>>Kontakt

ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Zertifizierte Pränatal-Trainerin 
  • Zertifizierte Postnatal-Trainerin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • Pilates-Trainerin (BASI)
  • Lauf Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

Erfahre mehr über mich



Glüxmomente auf Instagram


AUS MEINEM BLOG

10 Regeln für gesundes Sporteln in der Schwangerschaft

Ich darf zum Glück aus eigener Erfahrung berichten, wie schön es ist, eine "bewegte" Schwangerschaft durchleben zu können - diesem Umstand darf ich es vermutlich auch verdanken, dass ich mich selbst jetzt im 10. Monat noch "halbwegs" fit und beweglich durch den Alltag bewegen kann. Wichtig ist mir zu betonen, dass jede Schwangerschaft anders ist und es gut sein kann, dass ich bei einer evtl. folgenden Schwangerschaft etwas ganz anderes berichten muss. So oder so: Ich dachte mir, dass es höchste Zeit wäre, ein paar "Goldene Regeln" für das Sporttreiben in der Schwangerschaft aufzulisten - denn schließlich ist eine Schwangerschaft einfach eine besondere Zeit...

mehr lesen 0 Kommentare