Personal Training

Trainieren, wo es dir gefällt: bei dir zu Hause, im Studio oder Outdoor

Beim Personal Training stehst ausschließlich DU im Mittelpunkt.

 

Wir definieren und erreichen gemeinsam deine persönlichen Ziele und gehen in deiner Stunde ausschließlich auf deine Bedürfnisse, Einschränkungen und Vorlieben ein. Wir trainieren bei dir zu Hause** oder im Physio-Haus in Oberndorf bei Salzburg.

 

Ob Fettreduktion, Körperstraffung, Körperdefinition, Rückentraining oder Steigerung von Kraft, Kondition und Beweglichkeit: Gemeinsam schaffen wir es! Mein Tipp: Damit du neben den Personal Training-Stunden auch alleine trainieren kannst (was auch Geld spart!), kannst du dir von mir optional auch einen ergänzenden und individuellen Trainingsplan erstellen lassen. 

 

Erfahre hier mehr über meine Preise und Leistungen. Gerne erstelle ich für dich auch ein individuelles Angebot. Schreib mir doch oder ruf mich an!

Ich biete an:

  • Ausdauertraining (Nordic Walking, Jogging, Kraftausdauer)
  • Krafttraining (Körperformung und Straffung, Rückentraining, Kraftausdauertraining)
  • Bodyweight-Training (Training mit dem eigenen Körpergewicht)
  • Lauftraining für Anfänger
  • Intervalltraining
  • Functional Training 
  • Crosstraining
  • Sling Fitness
  • High Intensity Intervall Training
  • Outdoor-Training

Trainingsorte:

  • Bei dir zu Hause oder im Büro
    (Anfahrt bis 10 km von Fridolfing im Preis inkl.)
  • Outdoor 
  • Im Physio-Haus in Oberndorf bei Salzburg 

Meine Leistungen und Preise**

Individueller Online-Trainingsplan: Maximale Qualität zum kleinen Preis

Online-Trainingsplan - Quick & Easy: ab € 49,-

Ortsunabhängig, individuell, unkompliziert und flexibel.

 

 

Trainingsplan only: € 49,-

Trainingsplan plus HIT-Workout: € 59,-

Trainingsplan plus Fitness-Check (Selbsttest inkl. Auswertung): € 89,-

 

Du bekommst:

Einen Individuell ausgearbeiteten Trainingsplan (gültig für 4-6 Wochen) auf Basis eines ausgefüllten Fragebogenkatalogs.

 

Mein Extra-Service für dich:

Beratung und Beantwortung deiner Fragen via Whatsapp, SMS, Mail oder Skype

 

 

 

 

So funktioniert's:

  1. Du füllt einen Fragebogen aus und absolvierst optional (empfehlenswert!!!) eigenständig einen Fitnesscheck. Die Ergebnisse bzw. die beantworteten Fragen schickst du mir per Mail zu.
  2. Anhand dieser Daten bekommst von mir nach wenigen Tagen ein umfangreiches, schriftliches Dokument per Mail mit einer Analyse deines Fitnesszustands inkl. Tipps & individuell ausgearbeitete Empfehlungen sowie einen an dich und deine Bedürfnisse angepassten Trainingsplan.

Jetzt bestellen:


Kennenlern-Gespräch (20 - 30 min): immer kostenlos und unverbindlich

  • Kennenlernen
  • Besprechung Anamnesebogen
  • grobe Zielabklärung
  • auch per Telefon/Mail möglich

Fitnesscheck

Dauer ca. 1,5 - 2h: € 99,- 

Vor dem Start des Personal Trainings ist ein umfangreicher Fitness-Check obligatorisch. Der Fitness-Check dient mir und dir als Basis und Kontrolle für ein zielgerichtetes Training. Damit stellen wir sicher, dass wir von Beginn an die richtigen Schwerpunkte setzen und können deine Erfolge am besten nachvollziehen. Durch das regelmäßige Wiederholung des Fitness-Checks bekommen wir den besten Überblick über deine Trainingserfolge.

 

  • Anamnese und Besprechung Gesundheitszustand
  • Anthropometrie (Gewicht, Größe, Blutdruck, Körperfett, Körperumfang)
  • Fitnesstest
  • Muskelfunktionstest (Gibt es muskulärer Dysbalancen bzw. Abschwächungen?)
  • Haltungsanalyse

Personal Training

45 min: € 85,- (5er Block: € 399,- | 10er Block: € 770,-) 

60 min:  € 105,- (5er Block: € 490,- | 10er Block: € 950,-)

  • maßgeschneidertes und abwechslungsreiches Trainingskonzept
  • persönliche Betreuung 
  • Muskelaufbautraining
  • Gesundheitstraining
  • Verbesserung Fitness, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
  • Ganzkörpertraining
  • Gewichtsreduktion
  • Funktionelles Training mit Kleingeräten

Mehr Spaß zum kleineren Preis: Auch als Paar-Training oder zum Freundinnentarif (für 2 oder 3) buchbar. Gleich anfragen!

 


Trainingsplan

Dein individualisierter Trainingsplan - zubuchbar zu allen Trainings

 

Trainingsplan only: € 60,- 

Ein individualisierter Trainingsplan ganz nach deinen Bedürfnissen - für 4-6 Wochen. Inkl. Einweisung in die Übungen.

 

 

Trainingsplan inkl. 1 Personal-Training-Stunde: € 150,-

Nachdem wir deine Bedürfnisse zuvor per Telefon bzw. Mail geklärt haben, trainieren wir gemeinsam 60 min lang. Damit du danach auch selber trainieren kannst, bekommst du von mir einen an dich angepassten Trainingsplan, der für 4-6 Wochen gültig ist. 

 

Tipp: Du kannst dir auch dein persönliches Package zusammenstellen.

Einfach anfragen und wir finden das ideale Package zum besten Preis für dich:


Lauftraining

Für Einsteiger oder ambitionierte Läufer: Technikschulung, Laufstilanalyse, Wettkampfvorbereitung. 

Meine Angebote, damit es bei dir bald besser läuft, findest du hier:


Glüxmomente-Fitnesspackages: Mehr Erfolg zum besten Preis!

Sportpackage (10x 60min PT): Fit ins Brautkleid EXPRESS  um € 950,- 

Wenn es schnell gehen soll: Mit dem Express-Trainingsprogramm trainieren wir dich in nur 4 Wochen fit für dein Brautkleid. Ausgehend von deinem Trainingsniveau werden dich in insgesamt zehn 60-minütigen abwechslungsreichen und knackigen Kraft-Ausdauer-Einheiten zum erwünschten Ziel führen. Wir werden dich mit Tabata-, High Intensity- und Cross Fit-Elementen ordentlich zum Schwitzen bringen und deinen Körper sexy und straff formen. Auf Wunsch schließen wir die Einheiten mit einer kurzen Entspannungsphase ab. Ernährungsempfehlungen runden das Package ab.

 

Du sparst dir € 100,- im Vergleich zu Einzelbuchungen. 


Glüxmomente-Jahrespauschale Personal Training

1 Jahr lang um nur € 1.799,-

Ein ganzes Jahr lang rundum optimalst betreut bist du mit meiner Jahrespauschale, die neben regelmäßigen Trainingseinheiten auch eine Ernährungsbetreuung beinhaltet.

  • Fitnesscheck 
  • Ganzheitliche Betreuung (inkl. Ernährungsempfehlungen) persönlich sowie per Mail/Telefon/Whatsapp
  • Regelmäßige Messungen/Checkups
  • 12 individualisierte und auf deine Bedürfnisse und Ziele aufbauende Trainingspläne (gültig für jeweils 4 Wochen)
  • 1 Einheit Personal Training (60 min) pro Monat

*gilt bei Einmalzahlung. Du sparst dir  €280,- im Vergleich zu Einzelbuchungen. 


Mit Ernährung und Fitness zu maximalem Erfolg

 

**10 km Anfahrt kostenlos. Bei Anfahrtswegen über 10 km (von Fridolfing) erlaube ich mir, eine km-Pauschale von € 0,30/km für den Anfahrtsweg zu verrechnen. Keine Anfahrtspauschale bei Buchungen im Physiohaus Oberndorf. 

 

Hinweis: Die angeführten Preise enthalten keine Umsatzsteuer, da die Kleinunternehmerregelung nach § 19 UStG in Anspruch genommen wird.

DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING 
Salzburg, Traunstein, Fridolfing, Freilassing, Waging , Burghausen.

Termine nach Vereinbarung | Flexible Trainingsorte: Physio-Haus Oberndorf oder am Ort deiner Wahl!

 

info@gluexmomente.com

Tel. +43 (0)650 9929225

>>Kontakt

ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Lauf Instructor
  • ZUMBA® Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Übungsleiterin Kindersport
  • Pränatal-Trainerin
  • Postnatal-Trainerin
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • BASI-Pilates-Trainerin in Ausbildung 
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

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AUS MEINEM BLOG

Sport & Alkohol: Facts zum Jahresausklang

31.12.2017. In ein paar Stunden ist 2017 schon wieder Geschichte und die meisten von uns werden vermutlich etwas verkatert ins neue Jahr starten. Schließlich gehört das ein oder andere Gläschen Sekt zu Silvester wie Glücksbringer, Bleigießen, Raclette und der Wiener Walzer dazu. Was aber leider überhaupt nicht für den Sport gilt. Sport und Alkohol passen nämlich ganz und gar nicht zusammen. Und das ist auch ein Grund, warum ich eigentlich eher wenig Alkohol trinke. Auch wenn ich guten Wein liebe und ich ein absolut sozialer Wein-Genießer bin und nur schwer Nein sagen kann, wenn man in gemütlicher Runde die ein oder andere Flasche vernichtet. Ja, das gehört auch dazu und solche Abende liebe ich. Dementsprechend erhalte ich die Quittung dann am nächsten Tag bzw. mittlerweile sogar die Tage darauf serviert: Der gute Tropfen hat sich nämlich deutlich auf meine Leistungsfähigkeit ausgewirkt. Und das leider nicht im positiven Sinne. 

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