Fit und gesund durch und nach der Schwangerschaft

Meine Angebote für Baby, Mamis und Mamis to be

Sportlich durch und nach der Schwangerschaft

Sport während der Schwangerschaft bringt dir und deinem Baby viele Vorteile - vorausgesetzt deine Schwangerschaft verläuft komplikationslos und dein Arzt/deine Ärztin hat dir grünes Licht gegeben. Nicht nur, dass der Sport dir, deinem Körper und deinem Wohlbefinden gut tut, haben Studien ergeben, dass die Babys sportlicher Mamas schon im Mutterleib ihr Herz und ihre neuronale Entwicklung trainieren und weniger Fettzellen haben. Also, worauf wartest du noch?

Meine Angebote für dich

Fit durch die Schwangerschaft

Angepasst an deine Schwangerschaftswoche, dein Wohlfühlen und deine Beschwerden, trainieren wir gemeinsam Kraft und Ausdauer. Damit du fit durch die Schwangerschaft kommst und du optimal für die Geburt vorbereitet bist. Wir trainieren am Ort deiner Wahl - gerne bei dir zu Hause.

 

45 Min. Personal Training: € 85,- 
60 Min. Personal Training: € 105,- 

 

 

Fit mit Baby

Nach deinem Wochenbett und sobald dein Arzt/deine Ärztin bzw. deine Hebamme wieder grünes Licht gegeben hat, können wir mit einem sanftem Aufbauprogramm losstarten. Wir trainieren deine Kraft, straffen deinen Körper, werden mögliche Überbleibsel in Form von überschüssigen Kilos aus der Schwangerschaft langsam abtrainieren und arbeiten an deiner Ausdauer: für dein maximales Wohlbefinden und damit du für die anstrengende Zeit mit  einem kleinen Kind viel Energie bekommst. Wir trainieren mit deinem Baby oder neben deinem Baby. Bei dir zu Hause oder Outdoor. Maximale Flexibilität, damit du auch mit Baby zum Trainieren kommst.

 

45 Min. Personal Training: € 85,- 

60 Min. Personal Training: € 105,- 

 

 

Gerne stelle ich dir auch individuelle Packages oder Angebote zusammen:

Die beste ernährung für dich und dein Baby

Mit einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft und während der Stillzeit legst du die Grundsteine für ein gesundes Leben für dein Baby. Ich zeige dir, wie du dich während deiner Schwangerschaft oder Stillzeit optimal ernährst, damit du und dein Baby maximalst profitiert. Hier erfährst du, auf was du nun besonders achten musst bzw. wie du die beste Ernährung für dich findest und in deinen Alltag integrieren kannst.

Meine Angebote für dich

Ernährungscoaching für dich und dein Baby

Angepasst an deine Vorlieben und an deinen individuellen Tagesablauf bekommst du wertvolle Tipps und Informationen, wie du dir und deinem Baby durch gesunde Ernährung Gutes tun kannst: 

 

60 Min. Ernährungscoaching: € 75,-

 

INDIVIDUELLES ERNÄHRUNGSTRAINING:

(inkl.  individuelle Empfehlungen)

Erstberatung (inkl. Ernährungsanalyse): € 195,-
Folgeberatung 60 Min.: € 75,- 

 

Ernährungspackage 4x 60 Min.:  € 270,-

Gerne stelle ich dir auch individuelle Packages oder Angebote zusammen:

Kombi-Package: Gesund und fit durch die Schwangerschaft

Sport und Ernährung gehören einfach zusammen, ganz besonders in der Schwangerschaft. Mit meinen Kombi-Packages bist du und dein Baby während und nach der Schwangerschaft am besten beraten: Hier kombinieren wir ein an deine Schwangerschaftswoche angepasstes Sport-programm mit der besten Ernährung bzw. sorgen nach deiner Schwangerschaft dafür, dass du nachhaltig und gesund wieder zu deinem Wohlfühlgewicht gelangst:

Meine Angebote für dich

Kombi-Package: Fit durch die Schwangerschaft

Angepasst an deine Schwangerschaftswoche trainieren wir gemeinsam Kraft, Ausdauer und Koordination. Auch ein Entspannungsprogramm wird dir gerade gegen Ende hin gut tun. Im Anschluss an jede Trainingseinheit werden wir uns auch deiner Ernährung widmen. Damit bist du rundum versorgt. Wir trainieren am Ort deiner Wahl - gerne bei dir zu Hause.

 

Package "Fit durch die Schwangerschaft": 

€ 680,- inkl.

  • 4x 60 Min. PT (inkl. Entspannung),
  • 4x 20 Min. Ernährungscoaching,
  • 1x ausführliche Ernährungsanalyse inkl. individueller Empfehlungen

 

 

Package "Mami wird fit":

€ 780,- inkl.

  • 4x 60 Min. PT (dein Baby darf mitmachen),
  • 4x 20 Min. Ernährungscoaching,
  • 1x Fitnesscheck inkl. Messungen
  • 1x ausführliche Ernährungsanalyse inkl. individueller Empfehlungen 

Gerne stelle ich dir auch individuelle Packages oder Angebote zusammen:


 

Hinweis: Die angeführten Preise enthalten keine Umsatzsteuer, da die Kleinunternehmerregelung nach § 19 UStG in Anspruch genommen wird.

DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING 
Salzburg, Traunstein, Fridolfing, Freilassing, Waging , Burghausen.

Termine nach Vereinbarung | Flexible Trainingsorte: Physio-Haus Oberndorf oder am Ort deiner Wahl!

 

info@gluexmomente.com

Tel. +43 (0)650 9929225

>>Kontakt

ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Lauf Instructor
  • ZUMBA® Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Übungsleiterin Kindersport
  • Pränatal-Trainerin
  • Postnatal-Trainerin
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

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AUS MEINEM BLOG

Sport & Alkohol: Facts zum Jahresausklang

31.12.2017. In ein paar Stunden ist 2017 schon wieder Geschichte und die meisten von uns werden vermutlich etwas verkatert ins neue Jahr starten. Schließlich gehört das ein oder andere Gläschen Sekt zu Silvester wie Glücksbringer, Bleigießen, Raclette und der Wiener Walzer dazu. Was aber leider überhaupt nicht für den Sport gilt. Sport und Alkohol passen nämlich ganz und gar nicht zusammen. Und das ist auch ein Grund, warum ich eigentlich eher wenig Alkohol trinke. Auch wenn ich guten Wein liebe und ich ein absolut sozialer Wein-Genießer bin und nur schwer Nein sagen kann, wenn man in gemütlicher Runde die ein oder andere Flasche vernichtet. Ja, das gehört auch dazu und solche Abende liebe ich. Dementsprechend erhalte ich die Quittung dann am nächsten Tag bzw. mittlerweile sogar die Tage darauf serviert: Der gute Tropfen hat sich nämlich deutlich auf meine Leistungsfähigkeit ausgewirkt. Und das leider nicht im positiven Sinne. 

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