Fit Schwanger: Sport in der Schwangerschaft

Du bist schwanger? Dann darf ich dir von ganzem Herzen gratulieren. Dich erwarten nun aufregende Wochen und Monate. Dein Körper wird sich nun permanent an das kleine Wunder, das gerade in deinem Bauch heranwächst, anpassen. Ohne dein Zutun wird dein Herz nun häufiger schlagen, um genügend Sauerstoff an dein Baby weiter zu geben, dein Blutdruck wird leicht sinken, um die größeren Blutmengen zu transportieren und Hormone werden ausgeschüttet, die sowohl auf deine Psyche als auch auf deinen Körper ordentlich Einfluss haben werden. Sport, regelmäßige Bewegung und die richtige Ernährung unterstützen dich, deinen Körper und dein Baby dabei, die 40-wöchige Schwangerschaft gesund und glücklich zu genießen. 

 

Du hast Fragen? Ich helfe dir sehr gerne und steh dir mit viel Knowhow bei Trainings- und Ernährungsfragen und mit professionellem Rat und unterstützender Tat zur Seite. 

 

Die Vorteile von Sport

Studien belegen: Eine regelmäßige körperliche Betätigung während der Schwangerschaft ist wichtig und bringt Baby und Mama viele psychische und physische Vorteile.

Welcher Sport ist erlaubt?

Du warst schon vor der Schwangerschaft sehr sportlich und bist dir unsicher, ob du auch mit Babybauch trainieren darfst? Die meisten Sportarten sind auch schwanger ausübbar: 

Sport in der Schwangerschaft

Die wichtigsten Fragen zur Sportausübung in der Schwangerschaft, Tipps und Tricks rund ums Sporttreiben für werdende Mamis und alle Facts auf einen Blick findest du hier:


DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING 
Salzburg, Traunstein, Fridolfing, Freilassing, Waging , Burghausen.

Termine nach Vereinbarung | Flexible Trainingsorte: Physio-Haus Oberndorf oder am Ort deiner Wahl!

 

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Tel. +43 (0)650 9929225

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ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Pilates-Trainerin (BASI)
  • Lauf Instructor
  • ZUMBA® Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Übungsleiterin Kindersport
  • Pränatal-Trainerin
  • Postnatal-Trainerin
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

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AUS MEINEM BLOG

Sport & Alkohol: Facts zum Jahresausklang

31.12.2017. In ein paar Stunden ist 2017 schon wieder Geschichte und die meisten von uns werden vermutlich etwas verkatert ins neue Jahr starten. Schließlich gehört das ein oder andere Gläschen Sekt zu Silvester wie Glücksbringer, Bleigießen, Raclette und der Wiener Walzer dazu. Was aber leider überhaupt nicht für den Sport gilt. Sport und Alkohol passen nämlich ganz und gar nicht zusammen. Und das ist auch ein Grund, warum ich eigentlich eher wenig Alkohol trinke. Auch wenn ich guten Wein liebe und ich ein absolut sozialer Wein-Genießer bin und nur schwer Nein sagen kann, wenn man in gemütlicher Runde die ein oder andere Flasche vernichtet. Ja, das gehört auch dazu und solche Abende liebe ich. Dementsprechend erhalte ich die Quittung dann am nächsten Tag bzw. mittlerweile sogar die Tage darauf serviert: Der gute Tropfen hat sich nämlich deutlich auf meine Leistungsfähigkeit ausgewirkt. Und das leider nicht im positiven Sinne. 

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