Fit und gesund durch die Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine wunderschöne und ganz besondere Zeit. Du trägst das vermutlich größte kleine Wunder der Natur in dir und wirst von Woche zu Woche mehr Zeuge davon. Bestimmt hast du dich gleich nach dem positiven Schwangerschaftstest gefragt, was sich jetzt in deinem Leben alles verändern wird und was du proaktiv machen kannst, um dem kleinen Zwerg in deinem Bauch die größtmögliche Unterstützung zu geben.

 

Die Ernährung spielt dabei eine grundlegende Rolle: Zwar ist man in den letzten Jahren zum Glück davon weggekommen, dass Schwangere für Zwei essen sollen. Was die Nährstoffe und Vitamine anbelangt, gilt dies aber nach wie vor. Wenn du vor deiner Schwangerschaft sehr sportlich warst, spricht bei einer problemlosen Schwangerschaft und nach Absprache mit dem Arzt auch nichts dagegen, auch weiterhin - nur weniger intensiv - sportlich aktiv zu sein. Ganz im Gegenteil, sind Bewegung und Sport eine wichtige Basis für eine fitte Schwangerschaft und eine leichtere Geburt. Wenn du vor der Schwangerschaft nicht sportlich warst, wäre jetzt der richtige Zeitpunkt, langsam und mit gemütlicher Intensität damit anzufangen. 


SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT

Alle Infos auf einen Blick:

Fitnessvideos für Schwangere zum Mittrainieren: Pilates, Workouts und Beckenbodentraining

in Zusammenarbeit mit Aptaclub Österreich

DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING für Frauen
Fridolfing, Laufen, Oberndorf bei Salzburg

Termine nach Vereinbarung | Flexible Trainingsorte: Physio-Haus Oberndorf oder am Ort deiner Wahl!

 

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ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Zertifizierte Pränatal-Trainerin 
  • Zertifizierte Postnatal-Trainerin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • Pilates-Trainerin (BASI)
  • Lauf Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

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AUS MEINEM BLOG

10 Regeln für gesundes Sporteln in der Schwangerschaft

Ich darf zum Glück aus eigener Erfahrung berichten, wie schön es ist, eine "bewegte" Schwangerschaft durchleben zu können - diesem Umstand darf ich es vermutlich auch verdanken, dass ich mich selbst jetzt im 10. Monat noch "halbwegs" fit und beweglich durch den Alltag bewegen kann. Wichtig ist mir zu betonen, dass jede Schwangerschaft anders ist und es gut sein kann, dass ich bei einer evtl. folgenden Schwangerschaft etwas ganz anderes berichten muss. So oder so: Ich dachte mir, dass es höchste Zeit wäre, ein paar "Goldene Regeln" für das Sporttreiben in der Schwangerschaft aufzulisten - denn schließlich ist eine Schwangerschaft einfach eine besondere Zeit...

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