Fit und gesund durch die Schwangerschaft

www.helenesouza.com  / pixelio.de
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Die Schwangerschaft ist eine wunderschöne und ganz besondere Zeit. Du trägst das vermutlich größte kleine Wunder der Natur in dir und wirst von Woche zu Woche mehr Zeuge davon. Bestimmt hast du dich gleich nach dem positiven Schwangerschaftstest gefragt, was sich jetzt in deinem Leben alles verändern wird und was du proaktiv machen kannst, um dem kleinen Zwerg in deinem Bauch die größtmögliche Unterstützung zu geben.

 

Die Ernährung spielt dabei eine grundlegende Rolle: Zwar ist man in den letzten Jahren zum Glück davon weggekommen, dass Schwangere für Zwei essen sollen. Was die Nährstoffe und Vitamine anbelangt, gilt dies aber nach wie vor. Wenn du vor deiner Schwangerschaft sehr sportlich warst, spricht bei einer problemlosen Schwangerschaft und nach Absprache mit dem Arzt auch nichts dagegen, auch weiterhin - nur weniger intensiv - sportlich aktiv zu sein. Ganz im Gegenteil, sind Bewegung und Sport eine wichtige Basis für eine fitte Schwangerschaft und eine leichtere Geburt. Wenn du vor der Schwangerschaft nicht sportlich warst, wäre jetzt der richtige Zeitpunkt, langsam und mit gemütlicher Intensität damit anzufangen. 


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DR. KATHARINA MOTZ

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Salzburg, Traunstein, Fridolfing, Freilassing, Waging , Burghausen.

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ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Pilates-Trainerin (BASI)
  • Lauf Instructor
  • ZUMBA® Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Übungsleiterin Kindersport
  • Pränatal-Trainerin
  • Postnatal-Trainerin
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

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AUS MEINEM BLOG

Sport & Alkohol: Facts zum Jahresausklang

31.12.2017. In ein paar Stunden ist 2017 schon wieder Geschichte und die meisten von uns werden vermutlich etwas verkatert ins neue Jahr starten. Schließlich gehört das ein oder andere Gläschen Sekt zu Silvester wie Glücksbringer, Bleigießen, Raclette und der Wiener Walzer dazu. Was aber leider überhaupt nicht für den Sport gilt. Sport und Alkohol passen nämlich ganz und gar nicht zusammen. Und das ist auch ein Grund, warum ich eigentlich eher wenig Alkohol trinke. Auch wenn ich guten Wein liebe und ich ein absolut sozialer Wein-Genießer bin und nur schwer Nein sagen kann, wenn man in gemütlicher Runde die ein oder andere Flasche vernichtet. Ja, das gehört auch dazu und solche Abende liebe ich. Dementsprechend erhalte ich die Quittung dann am nächsten Tag bzw. mittlerweile sogar die Tage darauf serviert: Der gute Tropfen hat sich nämlich deutlich auf meine Leistungsfähigkeit ausgewirkt. Und das leider nicht im positiven Sinne. 

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