Lauftraining: Meine Angebote, damit es bei dir besser läuft

Personal Training, Wettkampf-Vorbereitung, Gruppen-Training - für Einsteiger & ambitionierte Läufer

Laufen ist gesund, einfach und unkompliziert: Alles was du brauchst sind ein gutes Paar Laufschuhe und dem Wetter angepasste Laufkleidung. Laufen geht immer und überall und ist deshalb der ideale Sport für Geschäftsreisende und Vielbeschäftigte. Ausreden gibt's eigentlich keine. Wer schon länger seine Runden dreht, kennt vielleicht schon eine mögliche Gefahr des Laufsports ohne Trainingsziel: Monotonie. Kann problematisch für die Motivation werden, besonders aber für den Trainingsfortschritt, der sich mit zunehmender Trainingsmonotonie zunehmend einstellen wird. Neue Reize braucht der Körper! Im Zuge eines Personal Coachings biete ich dir die Möglichkeit, dich als Läufer neu zu orientieren um so wieder den Trainingsreiz zu erhöhen. Vielleicht möchtest du dich auch gemeinsam mit mir auf einen Wettkampf vorbereiten - gerne erstelle ich dir professionelle Trainingspläne, damit du deine Zielzeit verletzungsfrei und gesund erreichst. Für Anfänger biete ich spezielle Trainings, die dir den Einstieg in den Laufsport optimalst gestalten. 

 

Meine Trainingsschwerpunkte für dein Lauftraining

  • Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Wettkampfvorbereitung für Läufer
  • Trainingsplanerstellung

Das Lauftraining beinhaltet (nach individueller Absprache):

  • Verbesserung der allgemeinen und laufspezifischen Ausdauerfähigkeit
  • Lauftechnikschulung, Lauf-ABC
  • Mobilisiation 
  • Verbesserung der Laufkoordination
  • Funktionsgymnastik
  • Beweglichkeitsübungen sowie Kräftigungs- und Stabilisationstraining
  • Tipps zur Wettkampfplanung
  • Ernährungstipps
  • Videoanalyse

 Ein möglicher Ablauf:

  1. Laufspezifisches Warm-up und Mobilisation 
  2. Koordinative Übungen (Lauf-ABC, Koordination)
  3. Athletikübungen mit Schwerpunkt Rumpfstabilität
  4. Optimierung des individuellen Laufstils (Lauftechnikschulung)
  5. Informationen zur Trainingsplanung

Meine Lauf-Angebote

1x Lauftraining (60 min): € 80,-

 

inkl. Technikschulung (Arme, Beine, Körperhaltung) sowie Mobilisation, Beweglichkeit, Lauf-ABC.  Auf Wunsch mit Videoanalyse. 

 

Gruppentraining (ab 2 Personen) : ab € 90,- 

 

Techniktraining für Fortgeschrittene: € 150,-

2 x 60 min Lauftraining inkl. Lauftechnikschulung, Laufstilanalyse

(auf Wunsch optional Videoanalyse zubuchbar).

Lauftraining für Einsteiger: € 150,-

2 x 60 min Lauftraining inkl. Lauftechnikschulung, Laufschuhberatung, Vermittlung von Dehntechnik und Mobilisationsübungen.

 

Laufpackage zur Wettkampfvorbereitung: 

 

5 bzw. 10 x 60 min Lauftraining inkl. Videoanalyse, Trainingsplan, Lauf-ABC, Koordination, Intervalltraining, Wettkampfplanung, Ernährungstipps, Beweglichkeits- und Krafttraining.

5 Einheiten (je 60 min): € 470,-

10 Einheiten (je 60 min): € 750,-


DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING 
Salzburg, Traunstein, Fridolfing, Freilassing, Waging , Burghausen.

Termine nach Vereinbarung | Flexible Trainingsorte: Physio-Haus Oberndorf oder am Ort deiner Wahl!

 

info@gluexmomente.com

Tel. +43 (0)650 9929225

>>Kontakt

ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Pilates-Trainerin (BASI)
  • Lauf Instructor
  • ZUMBA® Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Übungsleiterin Kindersport
  • Pränatal-Trainerin
  • Zertifizierte Postnatal-Trainerin
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

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AUS MEINEM BLOG

10 Regeln für gesundes Sporteln in der Schwangerschaft

Ich darf zum Glück aus eigener Erfahrung berichten, wie schön es ist, eine "bewegte" Schwangerschaft durchleben zu können - diesem Umstand darf ich es vermutlich auch verdanken, dass ich mich selbst jetzt im 10. Monat noch "halbwegs" fit und beweglich durch den Alltag bewegen kann. Wichtig ist mir zu betonen, dass jede Schwangerschaft anders ist und es gut sein kann, dass ich bei einer evtl. folgenden Schwangerschaft etwas ganz anderes berichten muss. So oder so: Ich dachte mir, dass es höchste Zeit wäre, ein paar "Goldene Regeln" für das Sporttreiben in der Schwangerschaft aufzulisten - denn schließlich ist eine Schwangerschaft einfach eine besondere Zeit...

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