Gesund Kochen: Koch-Workshop bei dir zu Hause

Hier lernst du in privatem Umfeld & ganz individuell, wie lecker und einfach gesunde ernährung ist

Individuelles Koch-Coaching bei dir zu Hause mit max. 6 Teilnehmern inkl. Unterlagen.

Hier erfährt ihr, wie einfach und lecker gesunde Ernährung ist! Lade deine Freunde, Bekannten, Arbeitskollegen ein und lass uns gemeinsam kochen!

 

Inhalt, Ort und Datum bestimmst du. Ich kümmere mich um die Einkäufe und Rezepte und schon schwingen wir gemeinsam die Kochlöffel! Dabei erfährt ihr in netter, geselliger Runde viele Tipps und Tricks zur gesunden Ernährung.

 

 

 

So könnte euer Workshop aussehen:

Wir kochen gemeinsam ein gesundes und leckeres Menü koche. Die Rezepte dafür wähle ich ganz nach eurem Geschmack und euren Bedürfnissen aus - denn während wir gemeinsam kochen, gibt's jede Menge Hintergrundwissen zu gesunder Ernährung:

 

o   z.B. welche Öle man für was verwenden soll – gesunde vs. schlechte Fette,

o   wie man Gemüse am schonesten zubereitet,

o   gesunde vs. schlechte Kohlenhydrate – Zuckerfallen,

o   wie man Zusatzstoffe erkennt und vermeidet,

o   welche Lebensmittel man wie kombinieren sollte, damit man das beste für seine Gesundheit rausholt,

o   über heimisches und exotisches Superfoods,

o   was welche Lebensmittel für unseren Körper bewirken: Sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine, Mineralstoffe,… 

o   welche Lebensmittel den Blutzucker stabil halten,

o   warum Kalorienzählen tabu ist,

o   wie man schnell, alltagstauglich (Büroessen, einfaches Abendessen) und dennoch gesund kocht,...

usw. 

 

Ein Workshop dauert ca. 3-4h, je nachdem was wir kochen und wie viele Personen dabei sind. Anschließend könnt ihr euch euer Essen in Ruhe gemeinsam schmecken lassen. 

 

 

Das sollte ich vorab von euch wissen:

1. Wie viele Personen teilnehmen sollen (Workshop ist ab 2 Personen möglich)

2. Welches Thema wir behandeln sollen (z.B. gesunde Leckereien, gesunde Abendessen, Frühstücksideen, Vegan, Vegetarisch, Clean Eating, Kochen für Freunde, Mittagessen to go,…) oder ein gesundes Menü (vegan, vegetarisch, mit Fleisch/Fisch? Mit Vorspeise, Hauptspeise, Desserts, Dips/Knabbereien). 

3. Hat jemand Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien, eine spezielle Ernährungsweise (z.B. vegan, vegetarisch, Paleo,...), die wir beachten müssen?

 

Das kostet ein Koch-Workshop:

ab € 58,- pro Person (gültig für einen Koch-Workshop für 6 Personen)

evtl. noch Zuschläge( je nach Thema bzw. Lebensmitteleinkauf) exkl. Lebensmittelkosten.

 

 

Inkludiert: 

•         3h Kochspaß mit vielen Hintergrundinformationen zu gesunder, einfacher und schmackhafter Ernährung zu einem Thema eurer Wahl

•         Die Rezepte, die wir kochen, gibt's im Anschluss digital

 

 

Mögliche Schwerpunktthemen:

  • Gesunde Ernährung leicht gemacht
  • Gesunde Ernährung in und nach der Schwangerschaft
  • Vegane oder vegetarische Küche
  • Mit Clean Eating gesund durch den Tag: Vom Frühstück bis zum Abendessen
  • Frühstücken à la Clean Eating: Einfache, natürliche und schnelle Frühstücksideen für einen gesunden Start in den neuen Tag
  • Genuss ohne Verzicht: Süße Leckereien ohne Zucker und Weizen
  • Gesunde Sporternährung

Gerne biete ich bei Bedarf auch individuelle Themen an: Gleich anfragen!

Gesamtpreis*: ab € 230,- (ab 2 bis max. 6 Personen) exkl. Lebensmittel

Preis ab 6 Personen bzw. Einzelpersonen: auf Anfrage

 

*10 km Anfahrt kostenlos. Bei Anfahrtswegen über 10 km (von Fridolfing) erlaube ich mir, eine km-Pauschale von € 0,30/km für den Anfahrtsweg zu verrechnen. 

 

DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING 
Salzburg, Traunstein, Fridolfing, Freilassing, Waging , Burghausen.

Termine nach Vereinbarung | Flexible Trainingsorte: Physio-Haus Oberndorf oder am Ort deiner Wahl!

 

info@gluexmomente.com

Tel. +43 (0)650 9929225

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ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Lauf Instructor
  • ZUMBA® Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Übungsleiterin Kindersport
  • Pränatal-Trainerin
  • Postnatal-Trainerin
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • BASI-Pilates-Trainerin in Ausbildung 
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

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AUS MEINEM BLOG

Sport & Alkohol: Facts zum Jahresausklang

31.12.2017. In ein paar Stunden ist 2017 schon wieder Geschichte und die meisten von uns werden vermutlich etwas verkatert ins neue Jahr starten. Schließlich gehört das ein oder andere Gläschen Sekt zu Silvester wie Glücksbringer, Bleigießen, Raclette und der Wiener Walzer dazu. Was aber leider überhaupt nicht für den Sport gilt. Sport und Alkohol passen nämlich ganz und gar nicht zusammen. Und das ist auch ein Grund, warum ich eigentlich eher wenig Alkohol trinke. Auch wenn ich guten Wein liebe und ich ein absolut sozialer Wein-Genießer bin und nur schwer Nein sagen kann, wenn man in gemütlicher Runde die ein oder andere Flasche vernichtet. Ja, das gehört auch dazu und solche Abende liebe ich. Dementsprechend erhalte ich die Quittung dann am nächsten Tag bzw. mittlerweile sogar die Tage darauf serviert: Der gute Tropfen hat sich nämlich deutlich auf meine Leistungsfähigkeit ausgewirkt. Und das leider nicht im positiven Sinne. 

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