04.04.2019
Im heutigen Blogartikel geht es um meine zehn ganz persönlichen Tipps für ein gesundes Sporteln während der Schwangerschaft. Meine 10 goldenen Regeln - hier für dich zusammengefasst:
14.12.2018
So ein bisschen besinnliche Vorweihnachtszeit kann ganz schön anstrengend werden – besonders für unsere Verdauung. Aber keine Sorge: Mit diesen Tricks kommst du dieses Jahr fit durch die Feiertage.

31.12.2017
31.12.2017. In ein paar Stunden ist 2017 schon wieder Geschichte und die meisten von uns werden vermutlich etwas verkatert ins neue Jahr starten. Schließlich gehört das ein oder andere Gläschen Sekt zu Silvester wie Glücksbringer, Bleigießen, Raclette und der Wiener Walzer dazu. Was aber leider überhaupt nicht für den Sport gilt. Sport und Alkohol passen nämlich ganz und gar nicht zusammen. Und das ist auch ein Grund, warum ich eigentlich eher wenig Alkohol trinke. Auch wenn ich guten...
23.10.2017
Es ist wieder Kürbiszeit und ich hab nicht nur Facts, sondern auch viele leckere Rezepte für euch bereit!

20.08.2017
Damit die Läufer unter euch die heiße Jahreszeit fit und gut überstehen, verrate ich hier meine besten 10 Tipps für den Sommerlauf.
07.08.2017
Superfood ist ja sprichwörtlich in aller Munde. Ich bin auch ein großer Fan davon. Zumindest, wenn man wie unter dem Begriff Superfoods eben super Food versteht - also Essen, das uns Energie und Power dank vieler darin enthaltener Nährstoffe liefert. Ähm, nein, das ist nicht nur Goji, Maca, Acai & Co. Stinknormales Gemüse eben. Langweilig? Aber nicht doch!!!

23.05.2017
Ein gesunder Start in den Tag beginnt mit einem gesunden Frühstück. Clean Eater wissen das ganz genau und verzichten deshalb nicht auf ihre Morgen-Mahlzeit! Das finde ich persönlich ganz wunderbar, da Frühstücken sehr wohl seine Berechtigung hat: Nach der nächtlichen "Fastenzeit" füllen wir unsere Speicher mit guten Zutaten auf und bereiten unseren Körper damit auf die Herausforderungen des Tages vor - sei es körperlich oder auch geistig.
17.05.2017
Der ausschlaggebende Grund für diesen Blog-Beitrag war die Whatsapp-Nachricht einer schwangeren Freundin, die mich gefragt hat, wie sie mehr Eisen über die Nahrung zu sich nehmen kann. Weil mir aber auch von Kundinnenseite (ja, es hat mich tatsächlich noch nie ein Mann danach gefragt) immer wieder diese Frage gestellt wird, dachte ich mir, dass es höchste Zeit für einen Artikel über Eisen ist! Gerade Frauen im gebärfähigen Alter sollen aufgrund ihrer Monatsblutung besonders vom...

08.05.2017
Da in den meisten Fertigprodukten, Broten, Pizzen oder Nudeln (= das was wir im Alltag in der Regel konsumieren) immer nur Weizenmehl enthalten ist, plädiere ich für mehr Abwechslung beim Getreide! Heute im Fokus: das glutenfreie Pseudogetreide BUCHWEIZEN.
20.04.2017
"Clean Eating" ist momentan sprichwörtlich in aller Munde. Im Jänner bin ich dem Bayerischen Fernsehen als Expertin zur Seite gestanden und habe die Moderatorin der Sendung "Gesundheit!" bei ihrem Selbstversuch begleitet, sich knapp eine Woche komplett "clean" zu ernähren (>> mehr). Auf der VHS Salzburg findet heute der 3. meiner insgesamt 5 Kurse umfassenden Clean Eating-Reihe statt. Und auch sonst: "Clean Eating" hier, "Clean Eating" da, auch auf meiner Homepage: Clean Eating...

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DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING für Frauen
Freilassing, Laufen, Salzburg und Umgebung

Termine nach Vereinbarung 

 

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Tel. +43 (0)650 9929225

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ICH BIN

  • Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Dipl. Ernährungstrainerin
  • Zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin 
  • Rektus-Diastase-Therapeutin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • Pilates-Trainerin (BASI)
  • Lauf Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

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AUS MEINEM BLOG

10 Regeln für gesundes Sporteln in der Schwangerschaft

Ich darf zum Glück aus eigener Erfahrung berichten, wie schön es ist, eine "bewegte" Schwangerschaft durchleben zu können - diesem Umstand darf ich es vermutlich auch verdanken, dass ich mich selbst jetzt im 10. Monat noch "halbwegs" fit und beweglich durch den Alltag bewegen kann. Wichtig ist mir zu betonen, dass jede Schwangerschaft anders ist und es gut sein kann, dass ich bei einer evtl. folgenden Schwangerschaft etwas ganz anderes berichten muss. So oder so: Ich dachte mir, dass es höchste Zeit wäre, ein paar "Goldene Regeln" für das Sporttreiben in der Schwangerschaft aufzulisten - denn schließlich ist eine Schwangerschaft einfach eine besondere Zeit...

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