Die besten Fette und Öle für deine Buddha Bowl

Von wegen "Fett macht fett". Die richtigen Fette sorgen viel mehr dafür, dass dein Organismus gut funktioniert: Sie liefern uns Energie, sorgen dafür, dass wir bestimmte Vitamine überhaupt erst aufnehmen können und sind in Form der "mehrfach ungesättigten Fettsäuren" (insbesondere Omega 3) lebensnotwendig. Achte bei den Ölen auf ausgezeichnete Qualität in Form von kaltgepressten Ölen, die du dann aber nicht (z.B. Hanföl, Leinöl) bzw. nicht zu stark (z.B. Olivenöl) erhitzen solltest! Zum Anbraten von Gemüse verwenden wir Kokosöl, das du nicht nur hoch erhitzen kannst, sondern deinem Gemüse zudem einen wirklich guten Geschmack verleiht. Weitere wertvolle pflanzliche Fette stecken in Nüssen, Samen oder in Avocados. Fetter Fisch (z.B. Lachs) strotzt wie Leinöl oder Walnussöl bzw. Walnusskerne vor Omega-3. 

Kaltgepresste Öle Gesunde Fette
Olivenöl Oliven
Leinöl Nüsse
Walnussöl Samen
Rapsöl Kerne
Hanföl Avocados
Kokosöl zum Braten Fetter Fisch wie z.B. Lachs

DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING 
Salzburg, Traunstein, Fridolfing, Freilassing, Waging , Burghausen.

Termine nach Vereinbarung | Flexible Trainingsorte: Physio-Haus Oberndorf oder am Ort deiner Wahl!

 

info@gluexmomente.com

Tel. +43 (0)650 9929225

>>Kontakt

ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Pilates-Trainerin (BASI)
  • Lauf Instructor
  • ZUMBA® Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Übungsleiterin Kindersport
  • Pränatal-Trainerin
  • Postnatal-Trainerin
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

Erfahre mehr über mich



Glüxmomente auf Instagram


AUS MEINEM BLOG

Sport & Alkohol: Facts zum Jahresausklang

31.12.2017. In ein paar Stunden ist 2017 schon wieder Geschichte und die meisten von uns werden vermutlich etwas verkatert ins neue Jahr starten. Schließlich gehört das ein oder andere Gläschen Sekt zu Silvester wie Glücksbringer, Bleigießen, Raclette und der Wiener Walzer dazu. Was aber leider überhaupt nicht für den Sport gilt. Sport und Alkohol passen nämlich ganz und gar nicht zusammen. Und das ist auch ein Grund, warum ich eigentlich eher wenig Alkohol trinke. Auch wenn ich guten Wein liebe und ich ein absolut sozialer Wein-Genießer bin und nur schwer Nein sagen kann, wenn man in gemütlicher Runde die ein oder andere Flasche vernichtet. Ja, das gehört auch dazu und solche Abende liebe ich. Dementsprechend erhalte ich die Quittung dann am nächsten Tag bzw. mittlerweile sogar die Tage darauf serviert: Der gute Tropfen hat sich nämlich deutlich auf meine Leistungsfähigkeit ausgewirkt. Und das leider nicht im positiven Sinne. 

mehr lesen 0 Kommentare