Fitness- und Gesundheitscheck

EIN ausführlicher Check um nur EUR 99,-

 

Vor jedem Trainingsstart mit einem Personal Trainer muss ein ausführlicher Fitness-Check erfolgen, da der Trainer nur so ein korrektes und individuelles Programm erstellen kann. Das ist auch der Grund, weshalb Online-Fitness-Programme (>> mehr lesen) meiner Meinung nach keinen Personal Trainer ersetzen können. 

 

Mit dem Fitness-Check erfasse ich deinen Ist-Zustand: Wie fit, beweglich, kräftig bist du? Gibt es muskuläre Dysbalancen oder Schwächen? Was müssen wir verbessern, worauf können wir aufbauen? Der Fitness-Check dient mir und dir als Basis und Kontrolle für ein zielgerichtetes Training. Damit stellen wir sicher, dass wir von Beginn an die richtigen Schwerpunkte setzen und können deine Erfolge am besten nachvollziehen. Durch das regelmäßige Wiederholung des Fitness-Checks bekommen wir den besten Überblick über deine Trainingserfolge.

 

FACTS FITNESS-CHECK

  • Anamnese und Besprechung Gesundheitszustand
  • Anthropometrie (Messung Gewicht, Größe, Körperfett, Körperumfang)
  • Fitnesstest
  • Muskelfunktionstest 
  • Beweglichkeitstest
  • Haltungsanalyse

Dauer: ca. 2h

Kosten: € 99,-

 

 

ABLAUF

Du wirst bei den Übungen sicherlich ins Schwitzen kommen. Richte dir deshalb auch ein Handtuch, etwas zum Trinken und - wenn vorhanden - deine Pulsuhr und eine Matte her. Achte darauf, dass seit deiner letzten großen Mahlzeit idealerweise mindestens 2h vergangen sind.  

 

1. Vorbereitung

  • Ruhepuls messen: 3 Tage davor bitte jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen (noch bevor du aufstehst oder dich aufsitzt) für 15 sek am Handgelenk deine Pulsschläge zählen und diese Zahl mal 4 multiplizieren. Wir führen den Test an 3 aufeinanderfolgenden Tagen durch, damit wir aus dem Mittelwert einen möglichst validen Ruhepuls errechnen können.
  • Gewicht: Bitte stell dich am Morgen vor dem Fitness-Check auf die Waage, damit wir einen Ausgangswert haben
  • Sportkleidung anziehen, Pulsuhr, Handtuch, Matte und etwas zum Trinken herrichten

2. Blutdruckmessung

3. Körperfettanalyse

4. Beweglichkeitstest und Muskelfunktionstest

5. Fitness-Test

 

 

DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING für Frauen
Saaldorf-Surheim, Freilassing, Laufen, Salzburg und Umgebung

Termine nach Vereinbarung 

 

info@gluexmomente.com

Tel. +43 (0)650 9929225

>>Kontakt

ICH BIN

  • Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin mit Universitätsstudium Sportwissenschaften
  • Dipl. Ernährungstrainerin mit Universitätsstudium Ernährungswissenschaften (seit 2019)
  • Zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin 
  • Rektus-Diastase-Therapeutin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • Pilates-Trainerin (BASI)
  • Lauf Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

Erfahre mehr über mich



Glüxmomente auf Instagram


AUS MEINEM BLOG

10 Regeln für gesundes Sporteln in der Schwangerschaft

Ich darf zum Glück aus eigener Erfahrung berichten, wie schön es ist, eine "bewegte" Schwangerschaft durchleben zu können - diesem Umstand darf ich es vermutlich auch verdanken, dass ich mich selbst jetzt im 10. Monat noch "halbwegs" fit und beweglich durch den Alltag bewegen kann. Wichtig ist mir zu betonen, dass jede Schwangerschaft anders ist und es gut sein kann, dass ich bei einer evtl. folgenden Schwangerschaft etwas ganz anderes berichten muss. So oder so: Ich dachte mir, dass es höchste Zeit wäre, ein paar "Goldene Regeln" für das Sporttreiben in der Schwangerschaft aufzulisten - denn schließlich ist eine Schwangerschaft einfach eine besondere Zeit...

mehr lesen 0 Kommentare


PersonalFitness Bewertungen