Ernährungsberatung

Bei dir zu Hause

Wusstest du, dass deine Ernährung maßgeblich für Wohlbefinden und Gesundheit verantwortlich ist und dass sie den Großteil deines Abnehmerfolgs ausmacht? Ohne die richtige Ernährung ist alles nur halb so effektiv - und genau das werden wir gemeinsam erarbeiten. Ausgangsbasis für meine Arbeit ist dein Ernährungsprotokoll, das mir Auskunft über dein bisheriges Essverhalten gibt. Anschließend bekommst du von mir konkrete Empfehlungen für die richtige Ernährung, die wir ganz in deinem Sinne und nach deinen Zielen definieren.

 

Ob du gerade schwanger bist, abnehmen, deine sportlichen Leistungen mit der besten Ernährung verbessern, dich vegan/vegetarisch oder dich allgemein gesünder und ausgewogener ernähren möchtest: Gemeinsam finden wir den Weg zu einer langfristig gesunden Ernährung, die Spaß macht, garantiert schmeckt und dir sowohl körperlich als auch seelisch gut tut.

Meine Leistungen und Preise**

Individuelle Online-Ernährungsanalyse: Maximale Qualität zum kleinen Preis

Online-Ernährungsanalyse - Quick & Easy: € 95,-

Ortsunabhängig, individuell, unkompliziert und flexibel.

 

Du bekommst:

Eine Individuelle Analyse deines Ernährungsverhaltens auf Basis eines ausgefüllten Ernährungstagebuchs und Fragebogenkatalogs.

 

So funktioniert's: 

  1. Du führst eine Woche lang ein Ernährungsprotokoll und schickst mir das Tagebuch inkl. eines ausgefüllten Fragebogens zu.
  2. Du bekommst von mir nach wenigen Tagen ein sehr umfangreiches, schriftliches Dokument per Mail mit einer detaillierten Analyse deines Ess- und Trinkverhaltens inkl. Tipps & Verbesserungsvorschlägen, wie du gesunde Ernährung leicht in deinen Alltag integrieren kannst sowie individuell ausgearbeitete Empfehlungen und gesunde, an dich angepasste Rezeptvorschläge. 

Jetzt bestellen:


Kennenlern-Gespräch (20 - 30 min): immer kostenlos und unverbindlich

So funktioniert's:

  • Kennenlernen
  • Besprechung Anamnesebogen
  • Erklärung Ernährungsprotokoll
  • grobe Zielabklärung
  • auch per Telefon/Mail möglich

Einzelcoachings

Ernährungsanalyse inkl. eingehendes Erstgespräch (ca. 90 min):  € 195,-  

  • inkl. Messungen
  • Analyse Ess-/Trinkverhalten
  • Analyse und Besprechung Ernährungsprotokoll
  • individuelle Empfehlungen: Berücksichtigung Tagesabläufe, Rezeptvorschläge auf Basis Unverträglichkeiten/Vorlieben
  • auf Wunsch Kühlschrank-Check

 Einzelcoaching - Folgetermine (je 60 min): € 75,- 

optionale Inhalte auf Anfrage (z.B. Einkaufstraining, gemeinsames Kochen)

 

 Mehr Spaß zum kleineren Preis: Auch als Paar-Coaching buchbar. 
>> Gleich anfragen!

 Tipp: Meine Specials für Schwangere, Mütter und Sportler

"Mami-Special": Begleitung Schwangerschaft, Stillzeit >>mehr

"Sportler-Special": Leistungssteigerung, Wettkampfvorbereitung, Muskelaufbau, Körperfettreduktion inkl. Messungen und Ernährungsanalyse


Glüxmomente-Ernährungspackages: Mehr Erfolg zum besten Preis!

 

Kleines Package: € 250,- 

  • 1x Erstberatung inkl. Analyse Ernährungsprotokoll, Messungen
  • 1 Folgetermin (60 min)

Großes Package: € 380,-

  • 1x Erstberatung inkl. Analyse Ernährungsprotokoll, Messungen
  • 3 Folgetermine (je 60 min)

 

Deine Vorteile: Warum ein Package meistens die bessere Wahl ist

  • Mehr Erfolg zum besten Preis (bis zu € 40,- sparen!)
  • Bei Fragen Unterstützung per Mail/Whatsapp - aufkommende Fragen/Probleme können zwischen den Sitzungen rasch geklärt werden.
  • Wir können gemeinsam einen Schlachtplan entwickeln und gemeinsam umsetzen
  • Du bleibst motivierter und erreichst einfacher dein Ziel

Koch-Workshops

Individuelles Koch-Coaching bei dir zu Hause mit max. 6 Teilnehmern inkl. Unterlagen. Hier erfährt ihr, wie einfach und lecker gesunde Ernährung ist!

 

Mögliche Inhalte (Individuelle Themen nach Absprache):

  • Gesunde Ernährung leicht gemacht
  • Gesunde Ernährung in und nach der Schwangerschaft
  • Vegane oder vegetarische Küche
  • Mit Clean Eating gesund durch den Tag: Vom Frühstück bis zum Abendessen
  • Frühstücken à la Clean Eating: Einfache, natürliche und schnelle Frühstücksideen für einen gesunden Start in den neuen Tag
  • Genuss ohne Verzicht: Süße Leckereien ohne Zucker und Weizen
  • Gesunde Sporternährung

Preis: ab € 230,- (ab 2 bis max. 6 Personen).

Auch für Einzelpersonen oder größere Gruppen auf Anfrage möglich.  



Vorträge und Workshops

Preis und Inhalt auf Anfrage 

 

Meine Schwerpunktthemen:

  • Ernährung für Sportler
  • Vegane/Vegetarische Ernährung
  • Ernährung in der Schwangerschaft/nach der Schwangerschaft
  • Gesunde Ernährung im Alltag/für die ganze Familie/im Job
  • Clean Eating

Gerne biete ich bei Bedarf auch individuelle Themen an. Vorschläge werden gerne entgegen genommen: Gleich anfragen!


 

**10 km Anfahrt kostenlos. Bei Anfahrtswegen über 10 km (von Fridolfing) erlaube ich mir, eine km-Pauschale von € 0,30/km für den Anfahrtsweg zu verrechnen. 

  

Hinweis: Die angeführten Preise enthalten keine Umsatzsteuer, da die Kleinunternehmerregelung nach § 19 UStG in Anspruch genommen wird. 

DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING 
Salzburg, Traunstein, Fridolfing, Freilassing, Waging , Burghausen.

Termine nach Vereinbarung | Flexible Trainingsorte: Physio-Haus Oberndorf oder am Ort deiner Wahl!

 

info@gluexmomente.com

Tel. +43 (0)650 9929225

>>Kontakt

ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Lauf Instructor
  • ZUMBA® Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Übungsleiterin Kindersport
  • Pränatal-Trainerin
  • Postnatal-Trainerin
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

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AUS MEINEM BLOG

Sport & Alkohol: Facts zum Jahresausklang

31.12.2017. In ein paar Stunden ist 2017 schon wieder Geschichte und die meisten von uns werden vermutlich etwas verkatert ins neue Jahr starten. Schließlich gehört das ein oder andere Gläschen Sekt zu Silvester wie Glücksbringer, Bleigießen, Raclette und der Wiener Walzer dazu. Was aber leider überhaupt nicht für den Sport gilt. Sport und Alkohol passen nämlich ganz und gar nicht zusammen. Und das ist auch ein Grund, warum ich eigentlich eher wenig Alkohol trinke. Auch wenn ich guten Wein liebe und ich ein absolut sozialer Wein-Genießer bin und nur schwer Nein sagen kann, wenn man in gemütlicher Runde die ein oder andere Flasche vernichtet. Ja, das gehört auch dazu und solche Abende liebe ich. Dementsprechend erhalte ich die Quittung dann am nächsten Tag bzw. mittlerweile sogar die Tage darauf serviert: Der gute Tropfen hat sich nämlich deutlich auf meine Leistungsfähigkeit ausgewirkt. Und das leider nicht im positiven Sinne. 

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