Ernährungsberatung

Meine Spezialgebiete: Vegetarische Ernährung, Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit

Wusstest du, dass deine Ernährung maßgeblich für Wohlbefinden und Gesundheit verantwortlich ist und dass sie den Großteil deines Abnehmerfolgs ausmacht? Ohne die richtige Ernährung ist alles nur halb so effektiv - und genau das werden wir gemeinsam erarbeiten. Ausgangsbasis für meine Arbeit ist dein Ernährungsprotokoll, das mir Auskunft über dein bisheriges Essverhalten gibt. Anschließend bekommst du von mir konkrete Empfehlungen für die richtige Ernährung, die wir ganz in deinem Sinne und nach deinen Zielen definieren.

 

Ob du gerade schwanger bist, abnehmen, deine sportlichen/beruflichen Leistungen mit gesunder Ernährung verbessern, dich vegan/vegetarisch oder dich allgemein gesünder und ausgewogener ernähren möchtest: Gemeinsam finden wir den Weg zu einer langfristig gesunden Ernährung, die Spaß macht, garantiert schmeckt und dir sowohl körperlich als auch seelisch gut tut.

Meine Leistungen und Preise**

Kennenlern-Gespräch (20 - 30 min): immer kostenlos und unverbindlich - auch per Skype möglich

So funktioniert's:

  • Kennenlernen
  • Besprechung Anamnesebogen
  • Erklärung Ernährungsprotokoll
  • grobe Zielabklärung

Einzelcoachings - auch per Skype möglich

Ernährungsanalyse inkl. eingehendes Erstgespräch (ca. 90 min):  € 195,-  

  • Analyse Ess-/Trinkverhalten
  • Analyse und Besprechung Ernährungsprotokoll
  • individuelle Empfehlungen: Berücksichtigung Tagesabläufe, Rezeptvorschläge auf Basis Unverträglichkeiten/Vorlieben

 Einzelcoaching - Folgetermine (je 60 min): € 75,- 

optionale Inhalte auf Anfrage (z.B. Einkaufstraining, Kühlschrankcheck/Lebensmittelcheck, gemeinsames Kochen)

 

 Mehr Spaß zum kleineren Preis: Auch als Paar-Coaching buchbar. 
>> Gleich anfragen!

Special für Schwangere und Mamas:

 

Ernährungscoaching während der Schwangerschaft 

 

Wusstest du, dass du während der Schwangerschaft schon einen wesentlichen Grundstein für die Gesundheit deines Babys legen kannst? Ich unterstütze euch gerne dabei, damit dein Baby den besten Start ins Leben bekommt und du deine Schwangerschaft mit allen Sinnen gesund und mit viel Wohlbefinden genießen kannst. 

 

Ernährungscoaching für dich und dein Baby

 

Angepasst an deine Vorlieben und an deinen individuellen Tagesablauf bekommst du wertvolle Tipps und Informationen, wie du dir und deinem Baby durch gesunde Ernährung Gutes tun kannst.


Glüxmomente-Ernährungspackages: Mehr Erfolg zum besten Preis!

 

Kleines Package: € 250,- 

  • 1x Erstberatung inkl. Analyse Ernährungsprotokoll, Messungen
  • 1 Folgetermin (60 min)

Großes Package: € 380,-

  • 1x Erstberatung inkl. Analyse Ernährungsprotokoll, Messungen
  • 3 Folgetermine (je 60 min)

 

Deine Vorteile: Warum ein Package meistens die bessere Wahl ist

  • Mehr Erfolg zum besten Preis (bis zu € 40,- sparen!)
  • Bei Fragen Unterstützung per Mail/Whatsapp - aufkommende Fragen/Probleme können zwischen den Sitzungen rasch geklärt werden.
  • Wir können gemeinsam einen Schlachtplan entwickeln und gemeinsam umsetzen
  • Du bleibst motivierter und erreichst einfacher dein Ziel

Koch-Workshops

Individuelles Koch-Coaching bei dir zu Hause mit max. 6 Teilnehmern inkl. Unterlagen. Hier erfährt ihr, wie einfach und lecker gesunde Ernährung ist!

 

Mögliche Inhalte (Individuelle Themen nach Absprache):

  • Gesunde Ernährung leicht gemacht
  • Gesunde Ernährung in und nach der Schwangerschaft
  • Vegane oder vegetarische Küche
  • Vollwerternährung
  • Mit Clean Eating gesund durch den Tag: Vom Frühstück bis zum Abendessen
  • Frühstücken à la Clean Eating: Einfache, natürliche und schnelle Frühstücksideen für einen gesunden Start in den neuen Tag
  • Genuss ohne Verzicht: Süße Leckereien ohne Zucker und Weizen
  • Gesunde Sporternährung

Preis: ab € 230,- (ab 2 bis max. 6 Personen).

Auch für Einzelpersonen oder größere Gruppen auf Anfrage möglich.  



Vorträge und Workshops

Preis und Inhalt auf Anfrage 

 

Meine Schwerpunktthemen:

  • Gesunde Ernährung für (Klein-)Kinder
  • Vegane/Vegetarische Ernährung
  • Ernährung in der Schwangerschaft/nach der Schwangerschaft
  • Gesunde Ernährung im Alltag/für die ganze Familie/im Job
  • Clean Eating und Vollwerternährung
  • Ernährung für Sportler

Gerne biete ich bei Bedarf auch individuelle Themen an. Vorschläge werden gerne entgegen genommen: Gleich anfragen!


Individuelle Online-Ernährungsanalyse: Maximale Qualität zum kleinen Preis

Online-Ernährungsanalyse - Quick & Easy: € 95,-

Ortsunabhängig, individuell, unkompliziert und flexibel.

 

Du bekommst:

Eine Individuelle Analyse deines Ernährungsverhaltens auf Basis eines ausgefüllten Ernährungstagebuchs und Fragebogenkatalogs.

 

So funktioniert's: 

  1. Du führst eine Woche lang ein Ernährungsprotokoll und schickst mir das Tagebuch inkl. eines ausgefüllten Fragebogens zu.
  2. Du bekommst von mir nach wenigen Tagen ein sehr umfangreiches, schriftliches Dokument per Mail mit einer detaillierten Analyse deines Ess- und Trinkverhaltens inkl. Tipps & Verbesserungsvorschlägen, wie du gesunde Ernährung leicht in deinen Alltag integrieren kannst sowie individuell ausgearbeitete Empfehlungen und gesunde, an dich angepasste Rezeptvorschläge. 

Jetzt bestellen:


 

**10 km Anfahrt kostenlos. Bei Anfahrtswegen über 10 km (von Fridolfing) erlaube ich mir, eine km-Pauschale von € 0,30/km für den Anfahrtsweg zu verrechnen. 

  

Hinweis: Die angeführten Preise enthalten keine Umsatzsteuer, da die Kleinunternehmerregelung nach § 19 UStG in Anspruch genommen wird. 

DR. KATHARINA MOTZ

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSCOACHING für Frauen
Fridolfing, Laufen, Oberndorf bei Salzburg

Termine nach Vereinbarung | Flexible Trainingsorte: Physio-Haus Oberndorf oder am Ort deiner Wahl!

 

info@gluexmomente.com

Tel. +43 (0)650 9929225

>>Kontakt

ICH BIN

  • Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
  • Diplomierte Ernährungstrainerin
  • Zertifizierte Pränatal-Trainerin 
  • Zertifizierte Postnatal-Trainerin
  • Prenatal-Pilates-Trainerin (Pilates in der Schwangerschaft)
  • Pilates-Trainerin (BASI)
  • Lauf Instructor
  • deepWORK® Instructor
  • Zertifizierte "Fit in der Schwangerschaft"- und Rückenschule-Kursleiterin
  • Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

mit viel Erfahrung & Leidenschaft, die ich gerne mit dir teilen möchte.

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AUS MEINEM BLOG

10 Regeln für gesundes Sporteln in der Schwangerschaft

Ich darf zum Glück aus eigener Erfahrung berichten, wie schön es ist, eine "bewegte" Schwangerschaft durchleben zu können - diesem Umstand darf ich es vermutlich auch verdanken, dass ich mich selbst jetzt im 10. Monat noch "halbwegs" fit und beweglich durch den Alltag bewegen kann. Wichtig ist mir zu betonen, dass jede Schwangerschaft anders ist und es gut sein kann, dass ich bei einer evtl. folgenden Schwangerschaft etwas ganz anderes berichten muss. So oder so: Ich dachte mir, dass es höchste Zeit wäre, ein paar "Goldene Regeln" für das Sporttreiben in der Schwangerschaft aufzulisten - denn schließlich ist eine Schwangerschaft einfach eine besondere Zeit...

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