Doch bevor wir damit losstarten, klären wir zunächst noch eine wichtige Frage: Was ist denn das... Buddha Bowl? Dass man das Essen nur in einer "Bowl" (also Schüssel) serviert, ist ja schon länger im Trend. Und so kennt man "Smoothie-Bowls", "Breakfast Bowls", "Salad Bowls", "Pasta Bowls", "Vegan Bowls", "Nutri Bowl" oder "Nach was auch immer dir gerade ist-Bowls". Hauptsache, du servierst es in einer Schüssel. Die "Buddha Bowl" bezieht sich auf Buddha - genauer gesagt auf seinen runden Bauch: Weil sich nämlich all die Leckereien in den gut gefüllten Schüsseln wie ein runder Buddha-Bauch nach oben wölben, nennt man "Buddha Bowls" eben "Buddha Bowls".

 

Buddha Bowls sind eine kunterbunte Mischung aus gesunden Zutaten, die sich in einer Schüssel zu einer harmonischen Gesamt-Mahlzeit vereinen. Mehr dazu kannst du >>hier nachlesen. Da habe ich alle wichtigen Infos zusammengeschrieben, was du für das Kreieren deiner ganz eigenen Buddha Bowl beachten musst.

1. Buddha Bowls sind gesund

Durch den Mix aus "guten Kohlenhydraten", "gutem Eiweiß" und "guten Fetten", kombiniert mit viel knackigem Gemüse, liefern sie dir eine ausgewogene und vollwertige Mahlzeit, in der alles enthalten ist, was dein Körper benötigt. Buddha-Bowls ist Powerfood per excellence: Gesund, ausgewogen und nährstoffreich.

 

2. Buddha Bowls sind flexibel und vielseitig

Rein kommt, was dir schmeckt, worauf du gerade Lust hast bzw. was dein Kühlschrank eben gerade hergibt. Achte nur auf ein ausgewogenes Verhältnis von gesunden Carbs, einer guten Proteinquelle, etwas Fett und genügend Gemüse. 

 

3. Buddha Bowls sind deshalb ganz nach deinem Geschmack

Weil du selbst bestimmst, was in deine Schüssel kommt, passen sich Buddha Bowls ganz deinen Essvorlieben an: Du bist Veganer, Vegetarier, bekennender Fleisch-Esser oder isst glutenfrei bzw. low carb? Na dann, tob' dich aus! Es gibt eigentlich keine Verbote, solange die Zutaten gesund und abwechslungsreich sind. Wenn du viel Ausdauersport betreibst, kannst du deine Kohlenhydrat-Portion ruhig größer gestalten - wenn du abnehmen möchtest, kannst du beispielsweise vermehrt auf Gemüse und Proteine setzen. 

 

4. Und somit: Buddha Bowls schmecken einfach jedem!

Mein Tipp:  Buddha Bowls eignen sich perfekt für Gäste! Du bereitest alles vor und wenn die Gäste da sind, gibt jeder das in seine Bowl, was schmeckt.  

 

5. Buddha Bowls sehen umwerfend aus

Arrangiere deine Zutaten liebevoll und mixe sie erst dann mit Gabel, Löffel oder Stäbchen. Sie schauen einfach zu gut aus, dass man sie schon vermischt servieren sollte. Anregungen zum richtigen Arrangieren findest du z.B. auf Pinterest oder Instagram - da sind teilweise wahre Künstler am Werk!

 

6. Buddha Bowls sind schnell gemacht

Je nachdem, was du für Zutaten verwenden möchtest, sind die bunten Schüsseln schnell zusammengestellt: Salat, Kichererbsen aus der Dose, Guacamole oder Hummus aus dem Kühlschrank und Quinoa vom Vortag. Darüber etwas Sesam und eine in kleine Scheiben geschnittene Frühlingszwiebel geben und fertig ist deine Express-"Kühlschrank-Essen"-Bowl. 

 

7. Buddha Bowls sind ganz im Trend der Zeit

Buddha Bowls sind im Nu zubereitet, eignen sich perfekt für To Go (Büro-Essen z.B.), schmecken verdammt gut, sind megaaaaa gesund, sehen fantastisch aus und passen sich deiner Ernährungsform an. Also der Inbegriff von zeitgemäßem Essen. Und endlich mal ein sinnvoller Ernährungstrend!

 

Und der beste Grund folgt zum Schluss:

8. Buddha Bowls sind einfach unglaublich lecker!