Referenzen und echte Erfahrungsberichte
Zufriedene Kunden über Glüxmomente
Erfahrungsberichte prä- und postnatales Training
Susanna (4-fache Mama), Google-Bewertung:
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
Super unkompliziert, total emphatisches Erstgespräch, viel wurde natürlich aufgrund der aktuellen Situation per Mail geklärt, die Personal Trainings fanden großteils via Skype statt - trotzdem habe ich top Ergebnisse, die ich mir so wahrscheinlich gar nicht träumen hätte lassen.
Ich hab übersichtliche Trainingspläne erhalten, viele Tipps und Tricks für den Alltag und keine unmöglichen oder auch zeitlich unmachbaren Workouts. Es passt alles in meinen durch getakteten Stundenplan und die Alltagsübungen finden dazwischen ihren Platz und werden somit zur Gewohnheit, was ja das Ziel sein sollte. 10 Sterne für deine Arbeit, danke Katharina!
Susanne (Mama eines 1-jährigen Jungen), Bewertung auf personalfitness.de:
Nach meiner Schwangerschaft hat sich meine Rektusdiastase nicht mehr zurückgebildet. Ich hatte körperliche Probleme, von den optischen gar nicht zu sprechen. Katharina ist mir mit viel Eifühlvermögen stets zur Seite gestanden und hat mir meine Stabilität wieder zurückgeschenkt. Das Training hat immer viel Spaß gemacht, auf sie ist absolut Verlass (war mir sehr wichtig). Und auch als Mensch eine Wucht. Kann sie als Trainerin nur sehr empfehlen.
Erfahrungsberichte Training & Ernährungsberatung
Traudi, Angestellte (über Facebook)
Ein toller Kochkurs, sehr empfehlenswert!!! Sehr lehrreich mit vielen Tipps und Anregungen. Genau auf die Fragen und Wünsche von mir eingegangen. Die Motivation zum Ausprobieren hat mir viel gebracht! Und wie man mit 3 Kindern auch "CLEAN EATING" auf den Tisch bringen kann ist genial, wenn einem wer sagt wie! Und nun weiß ich auch mit so manchen Küchengeräten mehr anzufangen
Hinweis: Traudi hat gemeinsam mit ihrer Schwägerin einen Kochkurs bei ihr zu Hause gebucht. Die Challenge war, wie wir ihren Kindern die gesunde - vorrangig aufgrund des Interesses von Traudi "cleane" - Ernährung näher bringen können. Auf Wunsch ihres Mannes haben wir auch den zwar schon lange eingebauten, aber fast nie genutzten Dampfgarer mit integriert.
Romana, Angestellte (32 Jahre)
Ich habe gelernt, dass es auf regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend zu Trinken und auf Sport ankommt. Natürlich ist es auch wichtig darauf zu achten was man isst. Hier hat mir Katharina wirklich gut weitergeholfen und mir Tipps und Rezeptvorschläge gegeben. Zucker in Form von Süßigkeiten und Säften habe ich komplett weg gelassen. Zwei Mal die Woche gehe ich ins Fitnessstudio und im Sommer kommen dann noch diverse Outdooraktivitäten dazu. Schon nach kurzer Zeit hab ich Veränderung bemerkt. Das Gewicht sank und durch die Bewegung wurde nicht nur mein Stoffwechsel angekurbelt, sondern auch meine Schlafgewohnheiten änderten sich. Das Gewicht kann ich gut halten, der befürchtete JoJo-Effekt blieb aus. Katharina steht mir nach wie vor mit Rat und Tat beiseite. Ihr aktueller Deep Work Kurs ist eine angenehme Abwechslung zum Fitnessstudio und es macht irre viel Spaß.
Alles in allem kann ich Katharina mit ihrer Arbeit nur weiterempfehlen - alleine hätt ich das wohl nie geschafft.
Daniel, Anlagenbauer (24 Jahre)
Super Trainerin, mit super Programm!!! Kann ich nur weiterempfehlen. Nach 3 Monaten Personal Training fühle ich mich körperlich viel besser. Und die Rückenprobleme sind jetzt gar nicht mehr zu spüren. Vor allem die Ernährungstipps und Rezepte waren klasse. Die gemeinsamen Trainings wurden auf jeden Fall verlängert.
Hinweis: Daniel hat mit dem Package "Schlank & Fit in 12 Wochen" gestartet und dabei sein Körperfett um 2% und seinen Bauchumfang um 4 cm verringern können. Nach den 3 Monaten begleite ich ihn nun mit regelmäßigen Personal Trainings.
Hubert, Leitender Angestellter (37 J.)
Meine ersten Berührungspunkte in Sachen Ernährung habe ich mit Kathi erleben dürfen. Meine Philosophie bezogen auf die Ernährung war - kurz beschrieben - nicht vorhanden. Dieses Jahr im Frühling habe ich mit Kathis Betreuung meine Ernährung umgestellt. Das erste Monat war rein Vegan im Zuge einer Studie. Hört sich wild an als quasi Neandertaler Vegan zu werden, aber dem war nicht so. Die Herangehensweise meinerseits war eher als Challenge gesehen, weniger als wirkliche Umstellung. Nach nur wenigen Tagen und durch die perfekte Unterstützung von Kathi hat sich das Blatt gewendet. Ich lernte bewusst einzukaufen. Ein Grundstein zum Erfolg waren die vielen Gerichte, die man leichtest zuhause kochen kann und extrem lecker sind. Das erste Monat wurde auf ein zweites verlängert. Ab dem zweiten Monat bis jetzt bin ich Vegetarier und lebe perfekt damit.
Was hat sich für mich verändert??? Mein Stoffwechsel hat sich extrem verbessert, Gewicht verloren ohne Diät, Sport begonnen und komplettes Lebensgefühl um vieles verbessert.
Ich war noch nie der Couch potato, aber Sport war bis zum April 2016 schon eher selten angesagt. Durch die Ernährungsanpassung und geplanten großen sportlichen Ziele habe ich mit Kathis Hilfe versucht meinen Körper zu trainieren. Zusammen erstellten Kathi und ich für den gesamten Körper und speziell für den Rücken ein Trainingsprogramm. Der Anfang war zäh aber nach einigen Wochen wurden Übungen im Trainingsplan plötzlich "cool" und ohne Probleme schaff bar. Ausdauer trainierte ich mit Berge und Laufen.
Zusammengefasst habe ich 2016 ein tolles Jahr hinter mir mit sportlichen Erfolgen, die ich so nicht geglaubt hätte - dank Kathis Unterstützung.
Barbara, Angestellte (34 Jahre)
Der innere Schweinehund ist mein Problem. Eigentlich mag ich den Sport. Nur das Anfangen und das Durchbeißen fiel mir immer schwer, wenn ich alleine trainiert habe. Dazu kam die Unsicherheit. Wie macht man die Übungen denn eigentlich richtig? Auch wenn ich mit YouTube-Videos und DVDs trainiert habe, war ja niemand da, der mich kontrolliert und verbessert hätte. Und das habe ich dann schnell gemerkt, als ich mit Katharina zum ersten Mal trainiert habe: Jahrelang habe ich Übungen wie den Plank falsch ausgeführt (und mir immer gedacht, was an der Übung so schwer sein sollte. Nach dem 1. Training war es mir dann klar!). Ich trainiere 1x/Woche mit Katharina, zudem bekomme ich Trainingspläne zum eigenständigen Trainieren (und nun werden die Übungen korrekt ausgeführt). Ich habe schon nach kurzer Zeit optische und körperliche Verbesserungen bemerkt, was mich so sehr motiviert habe, dass ich das Training mit Katharina verlängert habe und es nun ein fester Bestandteil in meiner Woche geworden ist. Ich freue mich jede Woche wieder darauf. Das Training ist sehr abwechslungsreich, sehr persönlich und macht mir sehr viel Spaß!
Hinweis: Barbara hat zunächst mit einem Fitnesscheck und einem 5-er Package gestartet und rasch festgestellt, wie gut ihr das wöchentliche Training tut. Das Ergebnis nach 5 Einheiten: Wir machen weiter! Und das mittlerweile schon seit über einem Jahr (Stand Juni 18). Ihre Haltung hat sich deutlich, ihre Ausdauer und Kraft sehr stark verbessert.
Elisabeth, Angestellte (41 Jahre)
Ich bewege mich sehr gerne und mache regelmäßig Sport. Seit einem Bändereinriss im Knie vor ein paar Jahren mache ich vor allem im Herbst und Winter auch Krafttraining für die Skitouren-Saison.
Kathi hat mir im Herbst 2016 einen Trainingsplan (Straffung, Muskeltraining, Ganzkörper, Kraft – Ausdauer, Fokus Rücken) erstellt. Die Trainingsstunde mit ihr war ein großartiges Erlebnis – kann ich nur jedem/r empfehlen! Ich habe mit professioneller Anleitung und mit viel Motivation von Kathi die Übungen im Detail durchgemacht, Fehler korrigiert aber vor allem das eigene Potential kennengelernt. Der Trainingsplan ist genau an meine Ziele und mein Niveau angepasst – ich trainiere selbständig, bekomme regelmäßig Feedback von Kathi und merke schnell, wie ich mich steigere – die Erfolge sind eine super Belohnung und halten meine Motivation hoch. Der Trainingsplan wird regelmäßig von Kathi an mein Niveau angepasst und ich freue mich auf einen schönen Skitouren-Winter mit langen Abfahrten im Pulverschnee, ohne dass das Knie zwickt oder die Kraft dabei ausgeht!
Ein schöner Ausgleich zum Training ist der Stretching-Kurs am Dienstag. Das Körpergefühl danach ist unbeschreiblich schön und gut.